Yoga Nidra ist ein ganz bestimmter Bewusstseinszustand, in dem wir uns auf der Grenzlinie zwischen äußerer und innerer Welt befinden, nicht ganz wach, aber auch nicht im tiefen Schlaf. In diesem kraftvollen Zustand erfahren wir körperliche Ruhe, emotionalen Frieden, mentale Klarheit, Aufblühen unseres kreativen Potenzials, tiefes Einssein mit unserer inneren Persönlichkeit und die Kraft und Kreativität unseres Geistes.

Sankalpa ist ein Sanskritwort und kann als Entschluss oder Vorsatz übersetzt werden. Es ist eine wichtige Stufe von Yoga Nidra und gleichzeitig eine kraftvolle Methode, um deiner Persönlichkeit und deinem Lebensweg eine positive Richtung zu geben. Das Sankalpa kann Schöpfer deines Schicksals sein; ob du nun ein Maler, Dichter, Sänger oder spiritueller Führer sein möchtest, du brauchst in jedem Fall zuerst eine Richtung.Das Sankalpa ist eine kurze mentale Aussage, die in das Unterbewusste gelegt wird. Dies geschieht in einem Moment, in dem das Unterbewusste entspannt und aufnahmebereit ist, und das ist es im Zustand von Yoga Nidra. Der Entschluss, den du am Anfang von Yoga Nidra fasst, ist wie das Säen eines Samens in einen gut vorbereiteten Boden; am Ende von Yoga Nidra pflegst und gießt du den Samen.Nachdem der Same in Form des Sankalpas tief in das Unterbewusste gelegt wurde, zieht er die dort ruhenden unendlichen geistigen Kräfte in sich zusammen, um sie aufblühen zu lassen. Keine Persönlichkeit ist unveränderbar, keine Angst ist so tief verwurzelt, dass sie nicht durch eine solche Kraft ausgerissen werden kann.Ein Sankalpa ist ein äußerst kraftvolles Instrument in den Händen der Menschheit. Sein Sinn liegt nicht darin, sich Wünsche zu erfüllen, sondern die Struktur des Geistes zu stärken. Sankalpa ist die Willenskraft. Wähle ein Sankalpa, das deine ganze Persönlichkeit derart verändert, dass dein Leben harmonisch und erfüllt sein wird. Wenn das Sankalpa zur richtungsgebenden Kraft wird, wird alles, was du im Leben beginnst, erfolgreich sein.

Die von Swami Satyananda entwickelte Yoga Nidra Übung dauert etwa zwanzig bis vierzig Minuten. Es gibt unterschiedliche Übungsgrade, z.B. für Menschen, die an Bluthochdruck oder anderen Krankheiten leiden oder für Menschen, die tiefer in den spirituellen Bereich von Yoga eindringen möchten. Yoga Nidra ist sehr einfach und lässt sich auch mithilfe einer CD erlernen.Suche dir zunächst einen ruhigen Platz, schließe Fenster und Türen und schalte Fernseher und Radio aus. Der Raum darf nicht zu warm und nicht zu kalt sein, und der Körper sollte nicht im Durchzug oder unter einem Ventilator liegen. Da die Körpertemperatur während der Übung sinkt, sollte man sich leicht oder wärmer zudecken. Liegen mehrere Menschen eng zusammen, sollte trotzdem keinerlei körperliche Berührung stattfinden. Die Kleidung ist leicht und bequem.Schalte den CD-Player an, lege dich in Shavasana und höre auf das, was dir die Stimme sagt. Diesen Anweisungen folgst du gedanklich, ohne dich zu konzentrieren oder den Atem kontrollieren zu wollen, höre einfach nur zu. Es ist notwendig, dass du während Yoga Nidra nicht schläfst. Wenn du schläfst, dann verlierst du die Bewusstheit, die du in der Übung aufrechterhalten willst.

Yoga Nidra ist eine einfache und doch äußerst fundierte Meditation, entwickelt von Paramahamsa Satyananda Saraswati, welche auf dem traditionellen tantrischen Nyasa basiert.In Yoga Nidra wird der Zustand der Entspannung durch das Zurückziehen von der Außenwelt erreicht, verbunden mit einem Sich-Nach-Innen-Wenden. Kann das Bewusstsein von der äußeren Wahrnehmung und gleichzeitig vom Schlaf getrennt werden, wird es sehr kraftvoll und kann auf vielerlei Arten genutzt werden, z.B. um das Gedächtnis zu schulen, um Wissen und Kreativität zu vertiefen oder um die ganze Persönlichkeit neu zu gestalten.Patanjali spricht in den Raja Yoga Sutras von Pratyahara, einem Zustand, in dem der Geist von den Sinneskanälen losgelöst wird. Yoga Nidra ist einer der Aspekte von Pratyahara und führt in die höheren Stufen der Konzentration und in Samadhi.In Yoga Nidra ist das Bewusstsein in einem Zustand zwischen Wachen und Schlafen, identifiziert sich jedoch mit keinem der beiden Zustände. In der modernen Psychologie kennt man dafür den Begriff hypnagogischer Zustand. In diesem Zustand ist der Geist äußerst aufnahmebereit, Sprachen und andere Lernstoffe können schnell gelernt werden. Durch Autosuggestionen, die zu diesem Zeitpunkt eingegeben werden, können unerwünschte Angewohnheiten und Neigungen erfolgreich eliminiert werden. Was man sich in Yoga Nidra vornimmt, wird sich erfüllen.In Yoga Nidra kann die Grundstruktur des Geistes verändert werden, Krankheiten können geheilt, die kreative und schöpferische Kraft kann wiederhergestellt werden. Im Unter- und Unbewussten des menschlichen Wesens ruhen die machtvollsten Kräfte, und in diese Tiefen können wir durch die einfache Technik von Yoga Nidra gelangen. Das Unterbewusste ist ein sehr gehorsamer Schüler, der sofort die Befehle ausführt, die ihm gegeben werden. Beherrscht man die Technik von Yoga Nidra, kann man sein Unterbewusstes vollkommen schulen. Der Intellekt und das normale Wachbewusstsein werden dann willig folgen.Yoga Nidra wirkt auf den Körper und auf den Geist. Der ganze Organismus wird sich entspannen, die Psyche erwacht, und es werden Erfahrungen im astralen Bereich möglich. Der gesamte Herzkomplex wird von Druck befreit. Die physische Substanz des Gehirns wird nachhaltig beeinflusst.Mit Yoga Nidra versuchen wir, über das äußere Verhalten hinauszugehen, indem verschiedene Hirnzentren systematisch stimuliert werden. Erfahrungen, die wir dabei machen, werden uns immer vertrauter. Je sensibler der Geist während der Übung wird, desto mehr gleichen die gemachten Erfahrungen denen, die wir im Traum haben. Der fundamentale Unterschied in der Erfahrung liegt jedoch darin, dass sie viel lebhafter und klarer ist, als jene während des Träumens.

Die bestehenden Gemeinsamkeiten moderner Gehirnforschung und der vor langer Zeit durch erleuchtete Yogis und Rishis entwickelten Yoga Nidra Technik können nicht länger ignoriert werden. Die yogischen Wissenschaftler vergangener Zeiten haben diese kraftvolle Technik allerdings nicht nur zum Heilen von Krankheiten entwickelt, sondern in erster Linie, um ein höheres Bewusstsein zu erlangen.Dies kann geschehen, wenn die individuelle Wahrnehmung von ihrer Bindung an den physischen Körper und seine sinnlichen Funktionen frei wird. Sie kann sich dann zu den feinstofflichen, pranischen, psychischen und spirituellen Dimensionen ausdehnen, die tiefer liegen als die grobstoffliche Existenz.Betrachtet man jedoch die Situation des modernen Menschen, der an einer Vielzahl von stressbedingten Krankheiten und Beschwerden leidet, dann lässt sich erkennen, dass sie aus einer übermäßigen Identifikation mit dem materiellen Körper, übermittelt von den Sinnesorganen an das Bewusstsein, resultieren. Das führt zu nervöser Erschöpfung bis hin zum totalen Zusammenbruch.In Yoga Nidra wird diese destruktive psychosomatische Tendenz durch den gegensätzlichen somatopsychischen Weg (Wirkung vom Körper auf den Geist) gelindert. Ist der Pratyahara Zustand erreicht, wird die vitale Nervenenergie Prana von den Sinneskanälen und ihren Wirkungen abgezogen, und in diesem Moment kommt die psychosomatische Disharmonie wieder ins Gleichgewicht. Die dadurch freigesetzte pranische Energie kann zur Heilung und Revitalisierung überbeanspruchter Drüsen und Organe eingesetzt werden.

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